Une blessure traumatique, telle une entorse ou un claquage musculaire, survient rapidement et s’accompagne généralement de douleur et d’enflure. Il est important d’intervenir rapidement pour minimiser les dommages et accélérer la guérison. Vous pouvez suivre les conseils suivants, immédiatement après vous être blessé :

Repos

Vous ne devez pas faire travailler le membre ou l’articulation blessée jusqu’à ce que l’enflure soit diminuée. On peut utiliser des béquilles (pied, genou) ou une attelle (épaule).

Glace

Durant les 72 heures suivant la blessure, la glace est nécessaire pour diminuer l’inflammation, réduisant ainsi la douleur et l’enflure. Vous devez l’appliquer de 10 à 15 minutes`, idéalement aux deux heures.

Compression

Certaines blessures nécessitent un bandage ou un taping particulier afin d’appliquer une compression. Cela aide à minimiser l’enflure.

Élévation

L’élévation du membre atteint permet aussi de minimiser l’enflure. Vous devez le faire le plus souvent possible durant les jours suivant la blessure. Par exemple, vous pouvez placer un oreiller sous la jambe (ou le matelas) la nuit et garder le pied élevé si vous êtes assis longtemps le jour.

Stabilisation

Une articulation, par exemple la cheville, nécessite parfois d’être immobilisée à l’aide d’un taping pour éviter des complications.

Comment la physiothérapie peut vous aider

Le physiothérapeute intervient de façon efficace dans le cas de blessures traumatiques durant la phase aiguë à l’aide du taping approprié de stabilisation ou de compression, de conseils et de modalités analgésiques d’électrothérapie et anti-inflammatoires. Il mettra sur pied un programme d’exercices adapté à vos besoins pour vous aider à regagner le mouvement et la force musculaire le plus rapidement possible.

 

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