Une entorse de cheville est une lésion des ligaments reliant les os de la cheville entre eux. Elle se produit lors d’un traumatisme où l’articulation subit un mouvement brusque et excessif. Elles se classent en trois degrés, jugés selon l’atteinte du ligament, le gonflement, la douleur, la coloration et le mouvement.

Facteurs de risque

• Laxité ligamentaire.
• Manque de force ou fatigue de certains muscles, contrôle musculaire inadéquat.

• Sports de sauts, sports de contact, course sur des terrains inégaux, dans les escaliers.

• Mauvais alignement anatomique.

Signes et symptômes

• Douleur soudaine lors du traumatisme ou douleur apparue graduellement à la suite d’un traumatisme.
• Enflure et possibilité de coloration.

Conseils

• Appliquer de la glace pendant 10 à 15 minutes immédiatement après l’incident et répéter régulièrement.
  Garder la chaussure en place ou appliquer une compression (bandage élastique ou taping).
• Reposer la cheville.
• Favoriser une position d’élévation lorsque possible, soit en plaçant un oreiller sous le pied lorsque vous êtes couché ou le pied sur un petit banc lorsque vous êtes assis.

Comment la physiothérapie peut vous aider

Après avoir évalué la blessure, le physiothérapeute tentera de réduire la douleur et le gonflement par le froid, l’électrothérapie, la compression (bandages), les bains contrastes, les frictions ainsi qu’avec quelques conseils quant aux activités permises par la condition. Par la suite, des exercices d’assouplissement, de renforcement et d’amélioration du contrôle musculaire seront enseignés. Si nécessaire, le thérapeute vous aidera à réintégrer le sport ou le travail de façon progressive afin de prévenir les récidives.